之前是，后来读过赵钢先生的《意拳站桩功》才明白站桩的核心是要筋膜腾起，开始踮脚尖站桩，重心全在前脚掌，这样就能使筋膜腾起了！
我站桩都是30分钟每次，一般都是一天两次！[作揖][作揖][作揖][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]//@身体越来越好:你站桩踮脚是全程只是脚掌心受力吗？我77周岁了站桩26个多月了每天坚持站混元桩67分钟缩短到现在47分钟。
都是在收功中有一个踮脚九次的动作，作这个动作时心中默念，身体的寒湿及所有的不适随之沉入地下。