平复焦虑、安定心神的做法
神经科学博士分享：
每天安静轻声诵读十分钟，对大脑修复的益处，医院超过各种健脑保健品健脑品。
这不是玄学。
匀速发声的过程，相当于用自身的匀速声波给大脑做舒缓按摩。

我十分认同这个观点。
让心神安定，全身气血就能平稳顺畅、有序循环，身心高度沉静统一，有助于稳定身体各类不适症状。对于进展中的各种病症会有明显的缓解。

这位博士还在社交平台晒出前后脑部扫描对比图，变化十分直观。
不少人长期坚持规律轻声诵读、静心默念短句，身心状态得到明显改善。这套方法核心原理很简单：依靠重复、舒缓的音节，收拢纷乱思绪，用一段稳定专注的念头平复混乱杂念。

我大病初愈时从上海九院回家后，经朋友推荐介绍，我也采用了这种静心诵读法。把想好的一段话抄在小本本上，每天集中坚持静心轻声诵读一些短句，没多久睡眠质量就明显好转。
也听过一位长辈分享，常年坚持静心诵读、调养心神，体内多处增生结节慢慢平复。这是一套平复焦虑、安定心神很实用的身心调养方式。
【中晚期卵巢癌康复8年分享】

亲爱的朋友们，小伙伴们，欢迎你也能尝试。我真的非常得益。现在我要是累了，感觉烦躁了，我就静静的坐一会，在心里默默念着给身体的各种暗示。或者拿一本格言录各种能震撼人心的名人名言。我身边曾经抄袭了好多，随手拿一本，默默的念。不是只用眼睛看，而是在心里默默念 — 等于给自己补气了。很快就会神清气爽，仿佛得到了一股力量。
治愈自己