生活化减脂真的挺慢，就是四拳法，正常炒菜，少油少盐少酱汁。主食吃粗粮，（全麦面包，糙米饭，玉米面条）。偶尔换一下贝贝瓜，玉米，红薯 ，芋头山药。主食100g 肉100g 菜200g。4个月瘦10斤，基本上掉秤在姨妈结束之后。但是偶尔放纵一下不怎么长称。