三个我喜欢的能跟上的减脂操：1️⃣ Elenifit 红上衣白裤子版 新手摸鱼划水也能跟个二十分钟，很暴汗，去年十一跟着摸鱼跳了五六天，背薄腿细了。当然有控制饮食。2️⃣ 帕梅拉30min经典燃脂三部曲 三个十分钟，除了波比跳我懒得做，其他一个跟个几分钟懒人是没啥问题的，极度暴汗。我经常跳完+白亮浴迅速消肿，基本会即刻掉个零点几斤。（ps.我一般晚上跳，+白亮浴，第二天会掉个猛的。）3️⃣Pump it up2004年的这版 领舞都特别漂亮有活力，典型千禧年美式甜心，跟着她们跳哪怕跟不下来，就跳个十五二十分钟也很开心，私心特别喜欢的一个减脂视频。