我的美人朋友带给我的启发：1️⃣学会呼吸——肋骨下沉+收紧核心分享一下她教我的瘦身技巧——就是长时间保持核心收紧。 肋骨下沉，核心收紧，感觉马甲线硬硬的。美人朋友和我说这个动作她从小就能保持一整天，所以现在的马甲线条特别好看。2️⃣抗炎饮食——不爱吃油炸食品 她和我说她最喜欢的就是豪客来的沙拉，一周要点好几次，她虽然爱吃辣，但很不爱吃油炸油腻的食物，第一口惊艳，第二口就会腻住。 带给我的启发就是：“美白和减肥的第一步就是抗炎”，今年夏天尤其重视抗炎，多吃蓝莓、西兰花，并且日常备着降炎下火茶。（玫瑰、决明子、甘草、菊花、金银花、蒲公英根）

3️⃣不以进食作为空腹的奖励 美人朋友眼里的少吃和我眼里的少吃不一样。我眼里的少吃，一天一顿油腻食物吃到撑；她眼里的少吃，一天一顿干净的轻食吃到刚刚饱，其他时间要么不吃、要么吃点干净的零食。 瘦子爱吃轻食不是为了减肥，是因为她们本身就喜欢食物清淡原本的味道，最喜欢的调料是油醋汁。🌹我把自己代入大美女的角色，假装自己也很讨厌油腻重调味的食物坚持了半个月，人不仅肉眼看瘦了一大圈，而且真的开始讨厌辛辣油腻的东西，每天干净饮食，就算吃很饱也不会长胖。4️⃣美人的“皮肤+头发”管理不追求性价比： 众所周知头发、指甲、形体、皮肤都是美女感的主要来源。大美女的头发是接的，所以每次洗头发她都会带着发膜和洗发水找Tony洗，洗完后Tony一般都会吹顺+轻微打理一下发型。 头发再下一次洗之前会一直维持一个很顺滑的状态，还能减少掉发。 大美女和我讲她在皮肤管理上最费钱，也最舍得花钱，往往不追求性价比的项目长期来看最省钱，确实，我一年一次的超声p，年初的水光目前仍然是我今年最值得的一笔花销。5️⃣美人朋友的身体很健康，早上起来嘴巴香香。“美丽的基础一定是健康”。气充足，脾胃健康，才能拥有高明度的肤色，紧致的轮廓、不水肿的身体，明亮的眼睛和红嫩嫩的嘴巴。 亚洲人变亮比变白更重要。比较虚的女孩子还是先从去阴虚+补气+健脾胃开始调理。最后， 一切都是量变引发质变，就是数十年地把一些能变美的习惯当成日常。想成为大美女就是先爱上大美女，再模仿大美女，然后假装自己就是大美女，最后成为大美女。