碳水体质，先天不足、后天失调：东亚人的碳水体质，是祖祖辈辈遗传下来的。从农耕社会产生后，在东亚已传承了6000多年。数百代人遗传，已在分子生物学层面，改变了细胞机构、线粒体对能量的利用。仅仅几代人生活条件改善，不但无法彻底改变祖传的身体结构，且产生了整个东亚黄种种群严重的内分泌失调问题：二型糖尿病。米饭、面条、馒头、面包、甜饮料…不再昂贵、不再是“民以食为天”，少许零钱就能吃到撑，血糖遂爆表………日、韩，人均收入，仍比巨圈高得多。但日、韩的餐饮，与巨圈类似，人均碳水摄入仍非常高。且中、日、韩…有很多餐饮，几乎是纯碳水餐，譬如：（各种各样）面条、大碗大碗的米饭、整个大白馒头（①顿干几个）、稀粥配烧饼、稀粥配馒头…还有些对身体更有害的“油糖混合体”：油条、炸油饼、肉夹馍…等等。……日、韩…菌堆，日常餐饮的碳水比例，比PLA还高。目前，PLA餐饮，逐渐增加蛋白质比例，为实战体格打基础。东亚的运动员（包括其它更多地方）碳水比例也非常高。原因很简单：西式餐饮不符合东方口味、胃肠。……有中老年亲友，来泰懒自由行。与俺①起进餐，很新鲜的品尝俺的“健康餐饮”。①天后，就受不了：只吃鸡鱼虾肉蛋奶？不吃“主食”（米饭、馒头）？吃生菜蔬？不炒菜啊？牛奶喝了闹肚子！咖啡和可可不能喝、睡不着啊！你咋喝冷饮啊，伤胃，要喝热的啊！俺不得不去买米饭、馒头、烧饼、面条…泰懒是东南亚/东亚餐饮圈，这些碳水到处有售。如果在西夷区，你得到华人超市买，吃个馒头还得开车去…米饭、馒头、烧饼、面条…买来，中老年亲友笑眯眯：这才是正经餐食啊！但热粥买不到，泰懒不喝稀粥、更不喝热粥，全年喝冷饮。……碳水体质、碳水胃…出来后，最爱国的是你的胃。……洒+谈锻炼健身、谈“地中海餐饮、生酮餐饮”。首先要明白：不是为与西夷、黑夷体能对抗，而仅仅是为自身健康。咱的祖传体质，两小时力量训练，增肌效果还不如西夷1.5小时锻炼，而很多黑夷，简直就是人猿泰山，进健身房门都得侧身，没锻炼之前就比白夷锻炼之后还生猛。中、日、韩…东亚的专业运动员，人中龙凤，在人生最佳状态，持续专业训练十几年…也不要指望在身体方面与夷们正面对抗。只能施展精细技术（跳水、乒乓球…等小关节、小肌肉精确操控技术）、细腻战术、团队配合（日足就靠这些，而国族不团结不配合）。……老夫五十多岁了，锻炼健身不可能成猛兽了，能保持状态不至快速下降即可。不但在身体方面无法与夷们正面对抗，且也没有精细技术、细腻战术、团队配合。锻炼健身完全仅仅是为自身目的：1-控制血糖、血脂、血压…尽可能晚些去看医生，省下大几十万。2-尽可能控制体脂率、增加肌肉量、保持心脑血管功能…当再年老病倒后，躺在病床上要靠心肺功能、肌肉存量、骨骼钙含量…来对抗。3-尽可能保持“小JJ”所需的激素和营养。