人一定要频繁大量记录自己1. 弥补人脑记忆的缺陷，客观审视自我

人的记忆并不可靠，一方面日常琐事会快速遗忘，研究表明普通人会遗忘70%的日常经历；另一方面记忆自带滤镜：痛苦的感受容易被放大，当时清醒的思考、微小的进步、当时纠结的根源过后很容易模糊。把情绪、想法、日常经历写下来：

• 当下纠结内耗的时候，写出来相当于把潜意识外化，跳出情绪化视角，很多烦恼梳理完就豁然开朗，有效缓解精神内耗；

• 时隔一段时间回看记录，你可以清晰看见自己的心路历程：以前纠结的问题、不成熟的想法、跨过的难关，能实实在在看到自己的成长，而不是模糊地感觉自己一事无成。

2. 倒逼深度思考，提升长期个人能力

只是经历事情不等于获得成长，大部分人经历过后很快抛之脑后，重复踩同样的坑。当你刻意去记录感悟、复盘得失、梳理想法时，就必须提炼观点、总结问题，相当于刻意复盘。文中提到长期记录可以增厚前额叶，提升决策能力，长期坚持下来，看待问题会更加理性，之后面对同类问题选择更加从容；对于学习、工作、创业来说，日常碎片化的感悟积累起来，后期会变成你的经验资产。 人一定要频繁大量记录自己