人一定要很金贵的对待自己

1.衣服要穿料子好的、穿上自由自在的。食物要吃健康的、丰富的。互动的人要选善良的、真诚的、欣赏包容自己的。睡觉要睡深度睡眠时长足够的。不咀嚼不纠缠别人对自己的怠慢、轻视、打压。要清清爽爽地活着，轻轻快快地活着，感受自己最真实的感受，并且不要让感受与身体分离。

2.找对发力点矫正不良体态。每天20mins 靠墙站可以改善两种体态问题，圆肩驼背只要后脑勺、肩膀、臀部贴着墙就可以了，骨盆前倾就两脚踏出一步，腿以上紧贴墙，然后一脚抬起双手抱住。体态问题可以强制自己穿比较修身的衣服，修身不代表太紧，太紧勒得慌就会局促，包裹感好且修身的衣服一抓一大把，此时你会下意识地控制自己不能驼背。

3.真正能把自己照顾好的就只有自己，别人再用心也是有限的，自己永远要把自己的感受放在第一位，每一个人都值得被用心对待，包括自己用心对待自己。重视自己的身体健康，关注吃的事物、关注进食顺序、关注自己的作息，用固定的习惯夺回对身体的掌控权，不忽视身体每一处细小的疼痛。

4.胖瘦无所谓，在健康合理范围内尽量减少臃肿泡感就行，我之前脸总是肿泡泡的，皮肤也爱出油，试着每周喝3-4次桃怡可祛湿饮之后，脸真的消肿了，皮肤也不会油腻腻的了，我同事说我瘦得很明显！其实祛湿做到位，代谢变好了，体重真的会掉，而且整个人视觉上就能瘦10斤，我现在每天排便很规律特别顺畅，肚子也平了，裤子都得配腰带。

5.关注自己的状态。多吃蛋白质，戒糖，油炸垃圾食品別吃，保持锻炼，保持心情舒畅，多接触大自然还有护肤。不内耗自己。对方没明确求助，绝不主动给建议，放下助人情结。

6.该吃的补剂就吃，不是智商税，使劲儿疼自己，像我长痘吃了大概一个月益力初B族维生素，皮肤肉眼可见地变好，痘痘消停，脸也恢复光滑了。现在一直把它作为日常营养补充，发现口腔溃疡都不咋长了，今年只长过两三次，即便长了也好得很快，不像以前那样一次长几个。

7.人不开心的时候，先别急着分析人生。先去洗头、洗澡、换床单、剪指甲、刷鞋。很多时候不是人生烂掉了，是你身上有一股淡淡的“活人停止运转味”。

8.低成本变美捷径：养好头发。不用堆砌昂贵彩妆，柔顺有光泽的发质自带贵气氛围感，我日常护发用mfay发膜，几十块简直太好用了，而且超便宜！冲洗的时候就能摸到头发变软了，吹完特别顺滑，还自带光泽，长期用下来头发分叉没有了，又亮又顺，随便披着都有种“看起来很贵”的感觉，颜值气质直接悄悄加分。

9.大部分事情根本无绝对高下，信念强者胜。留一件不太重要但有点急的事，比如今天去面试，那就可以算好时间订一场电影，差不多面试完就可以去看，或者看不了也没事，反正你已经面试完了。因为时间紧，你就会想着抓紧面试完去看电影，就不会一直沉浸在面试的紧张感。

10.长期坚持的诀窍就是无视中断。比如你昨天熬夜了，那你直接无视掉它，今天回到早睡的节奏。如果你昨天偷懒没有运动，那今天按时走进健身房就好。总之不要让之前的一些决定，影响你今天的选择和判断。

11.培养淡淡的牛逼感。打磨自己的过程很痛苦，但是带着自己一步步变好，看着自己成为心中的那个自己，很有成就感，自信也会慢慢建立起来。

12.不要物化，矮化，弱化，幼化，钝化自己，要保持锋芒，不要停止学习这世界上只有两个人真正在注意着，你八岁的你和八十岁的你，她们此刻都在注视着你，一个希望你勇敢开始，一个希望你不留遗憾。

13.永远把自身需求放在首位。别习惯性牺牲自己迁就别人，你妥协让出的机会、情绪、规划，对方未必会记在心里，人最先顾及的永远是自己，偏爱自己永远没错。

14.?别执着对等回馈。真心和付出不是等价交换，不要因为掏心掏肺没得到同等对待内耗自己，降低对他人的期待，反而活得轻松自在。

15.提升自己永远是底气。人都会下意识偏向价值更高的一方，但不必为了被选择拼命内卷，充实自己不是为了迎合别人挑选，是拥有随时抽身的底气。16.?人生终极靠山只有自己。亲情爱情友情都做不到永远兜底，经济独立、情绪自洽，手里攥住的实力，才是谁都拿不走的安全感。

17.?守住自身能量场。远离消耗你的人和碎烂琐事，无关的八卦、负能量的人一律少搭话、少解释，只和同频温柔的人相处，把精力全部留给搞自己、变优秀。