今天跟练🫘“明君臀腿精雕”直播回放（我很喜欢这个山东姑娘）此时此刻我的臀感觉要炸裂有点类似普拉提的原理，主要练的深层肌肉群

以前我更多的可能练的是表层肌肉，比如发力多为动态推拉屈伸这次练的更多的是深层稳定肌群，堪称身体的核心地基两种锻炼截然不同，不能互相代替！表层肌肉决定身材体量轮廓深层肌肉决定整体体态质感强烈推荐女孩子多练！