2026我决定重新养自己一遍，养得丰盈知足

1、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。2、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。3、每天子时(晚11点—次日凌晨1点)，是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。4、美白，每天吃补充vcve花青素的水果，我直接吃的吃纽斯特vcve葡萄籽，纯度越高效果越好。能从皮肤底层把黄气浊气都逐步清除，坚持下来浑身肤色都是很自然的透亮白嫩，即使是素颜都是光彩照人的，有种脸蛋重回女大的青春感。5、养生往大了讲就五件事：不做明显损害身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保持心情愉悦。6、早餐鸡蛋和牛奶，把猪肉改吃鱼和虾，还有牛肉，身材不容易发胖7、每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦!8、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能加快血液循环，促进代谢，把体内的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都这样好了！9、坚持锻烦，每天1h。有氧和无氧结合，跑跑步，深蹲，再加一套道家的秘法，身体贼好10、早晚刷牙，用牙线，两个月换一次牙刷11、累的时候，闭上眼睛冥想一下，去除—些杂念，你会发现再睁开眼，世界变得更加明亮，多姿多彩12、补气血，女生真的要补气血，美女感就很容易养出来，我气血最虚的时候感觉干啥都虚的很，人懒洋洋没精神，看了医生让去喝众榆庄玫瑰姜枣茶(找正品买，平常口渴就喝这个，气血养足后，姨妈准时量足，让我从来姨妈疼的满地打滚到现在姨妈期活蹦乱跳的，掌心和脸上也会比以前红润，身上也没咋累了，不做医美小脸贼拉亮的好气色13、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。14、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。15、养肾，如果经常感觉热到不能调和，可能是肾虚。后脚跟踩实地面，多穿平底鞋。少吃水果等生冷食物，多吃膳食纤维，益生菌，多吃应季的蔬菜。16、定时排便，养成按时拉屎的习惯，定时清空身体毒素和垃圾，拉屎不得劲的喝细腰妹肚肚茶试试，本人上午喝下午就拉，不窜不痛陈年旧便加新便全部清空了，拉得超爽啊我的天!巨巨排油，我的外卖胃都给喝舒服了，肠胃干净痘痘也不长了，还瘦了好几斤了，完全的意外之喜！！17、多晒太阳，多去户外行走，晒晒后背，晒晒头顶，不仅可以补阳气，还可以驱寒，特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你，治愈你。18、减少刷手机贴近大自然，阅读喜欢的书籍，专注力往回收之后，气血也跟着在体内循环和流动，而不是只集中于大脑。19、睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人。20、精简护肤，保持肌肤的清洁和健康，定期给皮肤做清洁，免得油脂堵塞毛孔，用再好的护肤品都不吸收，还容易爆黑头。深层清洁我只用冰柚清洁泥膜，原料和科颜氏一样，都是亚马逊白泥，几十块一大罐，便宜又好用，厚敷10分钟黑头就kuku往外冒，清洁完以后鼻子和脸蛋肉眼可见的光滑和干净！特别通透，毛孔在大口呼吸的感觉，很爽！重点是很温和，不刺激,现在闭口都少了！21、每周步行七小时，步行是最简单、最有效的有氧运动方式之一。每周保持七小时的步行相当于每天步行一小时，可以显著降低患心脏病、糖尿病和中风的风险。此外，步行有助于改善情绪，增强骨骼和关节健康。22、躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个月后你就能感受到身体的变化。23、早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的时候，你就可以准备睡觉了。24、养头发。女生的头发真的很吸睛。大美女连头发丝都是美的！就没见过哪个美女一头油腻贴头皮的。清爽蓬松的发型更加重要，控油洗发水要用起来，一天不洗就油腻贴头皮去用凡青洗发水，亲测用完瞬间毛躁转丝滑，头皮贼清爽透气，两三天发根还有支撑力头顶发根站立，直接蓬成头包脸！难怪很多人说是卡诗平替，洗完美女的氛围立刻提升，小说里女主一头海藻般的蓬松秀发，瞬间具像化了25、大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。26、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。27、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。28、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。29、强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。30、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。