每两个动作之间休息30~60秒（尽可能短），
中途可以小口饮水，水不要过冰，每周训练3~4次即可！
每个动作15次（左右为一次）并重复3组， 每两个动作之间休息30~60...
每个动作15次（左右为一次）并重复3组，
每两个动作之间休息30~60秒（尽可能短），
中途可以小口饮水，水不要过冰，每周训练3~4次即可！
每两个动作之间休息30~60秒（尽可能短），
中途可以小口饮水，水不要过冰，每周训练3~4次即可！
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