健身美容养生 5月9日 00:51 来自 微博 weibo.com❤ 分解动作 • 解决肚腩和粗腿 ❤

1.开合跳，每组跳30-50次 2.背后屈臂撑，重复动作10-15次 3.卷腹运动，重复20-30个 4.上身摆动，两边各每组20次5.徒手深蹲，每组20次 6.跪姿腿后踢，两边各20次 7.原地画半圈，各做20个 8.俯卧抬腿，每组10-20次。 运动间隙休息20秒，重复2-3组。