我的宽肩窄腰当然是练背来的 一般是拉＋划船：引体向上 高位下拉坐姿划船 直臂下压窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位
我一周五练 强度不会太高 最近被大家说手臂细和肩膀窄也是加强了手臂训练 保持低体脂也会做有氧啦！适当有氧也能降低皮质醇 （增加了反向飞鸟等练后束的动作）
关于饮食 其实想吃啥其实都可以稍微吃一点 天天过于干净饮食也不好 不然皮质醇高了反而涨体脂（毕竟没有幸福感就不享受锻炼啊啊啊） 而且稍微吃点其实没啥事 健身是慢慢进步 改变的过程 虽然健身之路很孤独 但是忙碌一天 配上很燃的bgm 健个几小时 内啡肽上来时候真的巨巨巨爽 感觉身心得到了放松充电 又能元气满满啦 每一滴汗水都是努力的证明！
所以友友们今天训练了吗？
上分享我的运动生活马甲线每一滴汗水都有答案把夏天变成动词运动是我的充电方式
