三伏天确实是一年中祛湿减肥的黄金时期，因为此时人体新陈代谢快，毛孔张开，更容易排出体内湿气。饮食是祛湿减肥的基础，三伏天要特别注意“热着吃”，避免生冷食物损伤脾胃，加重湿气。三伏天运动切忌追求大汗淋漓，那样反而会耗气伤阴，让湿气更难排出。除了吃和练，一些小习惯也能更好的帮助祛湿。规律作息；适当的晒背；空调温度不宜低于25℃，避免直吹，在空调房待久了要注意通风，并护好后颈和腰腹。