改善脖子前倾最简单的动作改善脖子前倾有效的简易动作为下巴后缩练习，无需器械，随时随地能够练习。动作要点为保持头部水平、头部向后平移，每组10至15次，每日2至3组，发力时颈部后侧有酸胀感为佳，长期练习可以调整头前伸体态。 改善脖子前倾最简单的动作