不少人执着卡点23点前睡觉，却忽略睡眠质量才是根本。就算准时躺下，如果一直刷手机、思绪纷乱，难以进入深睡，养肝效果也会大打折扣。作息养护不能只盯着入睡时间，学会睡前放松，营造适合休息的环境，身心安稳入眠，才能更好发挥身体自我修复的作用。早睡早起身体好。