ᑋᵉᑊᑊᵒ 早呀！早上好～～🚶♀️🔆

趁娃没醒，早起运动半小时打卡完成✔️‼️

下楼“甩胳膊散步”的一天！今天状态感觉不错，大概是因为昨晚睡得早。

不到9点小朋友就进入梦乡了，我也9点20左右就睡了，早上起来没那么艰难，就是隔壁学校一大早4点多就在施工，也是服了…

📖今日听书《大国医：脾胃调和百病消》脾胃功能比较差，平时可以多吃山药。

山药洗净后干蒸20～30分钟，蒸后焖15～20分钟，松软后剥去外皮，不宜反复蒸，要保留原汁原味。蒸山药健脾益气，适合脾虚导致食欲不振、肺气虚导致腰酸疲软的人。

另外山药对控制血糖很有用，血糖高的可以尝试每天吃山药，要蒸着吃或炒着吃！

儿童正处于生长发育阶段，脏腑娇嫩，形气未充，消化功能比较弱，中医认为儿童“脾常不足”、“形而未全”，这决定了他们需要更加全面的营养。现在的孩子，多吃快餐，油炸食品，或者顿顿有肉，家长们怕孩子饿着，经常加夜宵，其实这都是非常不易于孩子脾胃的做法，长此以往，可能会对孩子的脾胃造成严重的伤害。

因此，在平时多吃些有健脾益胃作用的小米、南瓜、山药等食物，除了大米、粥等主食之外，适当给孩子喂些五谷杂粮补充营养，多样化的均衡膳食能让孩子更健康地成长。

所以早上我就煮了小米南瓜山药粥～吃很重要，我真挺信食补的，多尝试，找到适合自己的方法，长期坚持更是关键！

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