奉劝大家
上午9到11点
千万不要
随便躺沙发长时间闭目休息

很多人上午干完家务，觉得疲惫，直接躺在沙发上闭目休息两三个小时。看似放松，隐患藏在其中。

宝妈林女士，每天收拾完家务九点多，躺在沙发午休。经常睡醒之后腰酸背痛，呼吸不畅。沙发空间狭小，坐姿睡姿扭曲，长时间休憩，骨骼肌肉得不到舒展。
几点现实忠告：
第一，沙发支撑不足，躺卧容易损伤腰椎颈椎。腰部悬空，肌肉持续紧绷，久而久之腰背酸痛。
第二，随意躺卧容易着凉。上午气温起伏，睡着之后免疫力下降，吹风受凉，引发感冒。
第三，沙发小憩容易睡过头，打乱全天计划。不知不觉昏睡许久，耽误买菜、工作、接送孩子等安排。

感到劳累，可以坐着闭目休息15分钟。想要长时间休息，尽量躺在床上，保持舒展姿势。小憩设置闹钟，不要无限制昏睡。

休息讲究方式，不是躺下就能够恢复精力。选对地方、把控时长，才能真正缓解疲惫，保护骨骼健康。