提前通知一下，大家做好心理准备，7 月 28 日已是中伏第四天。今年中伏长达 20 天，头伏 10 天，整个三伏合计 40 天。本地气温达到 42℃，不知后天还会攀升多少。我基本很少出门，只在晚间 9 点出门遛狗，彼时气温仍有 35℃左右。

窗外的柏油路面被晒得发白，空调外机的嗡鸣从清晨响到深夜。翻手机的时候看到国家气象中心 7 月初就已经打过招呼，7 月最后这几段日子正是第四轮阶段性高温收尾的时候，中伏偏偏在这时候拉到 20 天，两拨热浪撞在一起。

重庆 7 月中旬已经冲到 41.6 摄氏度，四川、重庆合计有 15 个国家气象观测站刷新了 7 月的历史最高气温纪录。42 度这个数字放到全国榜单里，其实并不孤单。

热是真热，可这份热被公众提前知道、被提前安排，背后有一整套东西撑着。翻中国气象局的官方资料能看到，2004 年 8 月 16 日中国气象局印发《突发气象灾害预警信号发布试行办法》，第一次把高温写进气象灾害预警的序列。

到了 2007 年 6 月 11 日，时任中国气象局局长郑国光签署第 16 号令，正式颁布《气象灾害预警信号发布与传播办法》，把高温预警分成黄、橙、红三级，连续三天日最高气温达到 35 摄氏度发黄色，24 小时内达到 37 摄氏度发橙色，40 摄氏度就是红色，当年 6 月 12 日起在全国铺开。

2013 年夏天，上海徐家汇气象站测到 40.8 摄氏度，打破该站 1873 年建站以来当时的历史极值。中央气象台从当年 8 月起进一步细化了预警的发布流程。

2012 年 12 月，《高温热浪等级》国家标准 GB/T 29457-2012 正式发布实施，把高温热浪这四个字第一次用国标定义下来。

所以晚上 9 点带狗出去转一圈这种安排，看着随意，其实是站在国家预警信息发布中心那张覆盖率超过 92% 的推送网上做出的决定。

这一轮的闷，还不只是太阳晒。辽宁省气象台首席预报员在发布会上讲过，大陆高压和副热带高压正在合并加强，一个巨大的高压环流长时间压在头顶，下沉气流一路把云都赶开了，太阳辐射直直地砸下来，湿度又不肯退场，体感比温度计还要狠。

据气象部门中期预测，28 日往后，华北、黄淮、西北多地最高气温要冲破 38 摄氏度，部分点位能上 40 摄氏度以上。

8 月 2 日到 3 日辽宁西部一些地方也可能摸到 40 摄氏度以上，新疆、甘肃西部甚至会出现极端高温，吐鲁番一带最高气温可能逼近 50 摄氏度，实际气温请以当地气象台实时预警为准。

中央气象台反复提醒，10 点到 16 点这一段尽量不要往外跑，非出门不可就把防晒和补水一起备齐。

躲，只是眼前这一步。中国人对付三伏天，其实还有另外一条路子。国家中医药管理局的公开资料里写得清楚，三伏贴的方子最早出现在清代张璐编纂的《张氏医通》，用白芥子这些药材在伏天贴敷特定穴位，距今大约 340 年。

2013 年，国家中医药管理局印发《冬病夏治穴位贴敷技术操作规范》，把贴敷时间锁在头伏、中伏、末伏首日，穴位以肺俞、大椎、定喘、膻中为主，专门调理哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎这些冬天容易反复的毛病。

2020 年，国家中医药管理局又和国家卫生健康委员会联合发文，把这套疗法推到社区卫生服务中心和乡镇卫生院。

多家媒体报道，全国有数万家医疗机构会在三伏天开设三伏贴门诊，广东省中医院头伏就诊人数常年突破万人。

2026 年这个伏天，北京中医药大学东直门医院、上海市中医医院这些国家中医临床研究基地都照常开了公益贴敷。

日子还长，8 月 23 日末伏结束，8 月 24 日出伏，中间这二十来天会怎么走，气象部门也还在盯着新的数据。