【健康养生】1）英国《流行病学与社区健康杂志》发表的一项大规模研究显示，对于老年人，哪怕一周只做一顿饭，也可为大脑和血管健康带来积极影响。此外，对于体重和血糖水平的改善，在家做饭同样发挥着不可替代的作用。2）建议固定22:00-23:00入睡，保证每晚7～9小时睡眠，稳定激素分泌、从根源降低夜间食欲；睡前远离手机和美食视频，通过腹式呼吸、冥想放松身心。