标题：超市牛奶分不清！一次性看懂市面上所有奶类

逛超市乳制品区域，种类眼花缭乱，很多人不知道差别，买错白花钱。

1、纯牛奶

配料只有【生牛乳】。
分为常温奶（利乐包装）、鲜牛奶（巴氏奶，需要冷藏）。
蛋白质≥2.9g，补钙首选，没有额外加糖。

2、调制乳

配料首位为生牛乳，再添加糖、香精、钙、燕麦、草莓等。
例如：早餐奶、草莓奶、麦香奶。
要求生牛乳含量≥80%，属于乳制品，可以偶尔喝。

3、含乳饮料（牛奶风味饮品）

⚠️不是牛奶！本质甜饮料。
配料第一位是水，只加少量奶粉。
蛋白质大多只有1.0g左右，糖分高，不能替代牛奶补钙。

4、酸奶（发酵乳）

生牛乳发酵制成。
买的时候避开“酸奶饮品”，饮品依旧属于饮料。
优先选少糖、配料干净的原味酸奶。

5、舒化奶（无乳糖牛奶）

属于纯牛奶的分支。
分解乳糖，适合一喝牛奶就拉肚子、乳糖不耐受人群。

简单选购口诀：
想补钙认准配料第一行：生牛乳。
看到“饮品、饮料”字样，直接当成甜饮料看待。