标题：超市买奶别踩坑！教你分清真牛奶和牛奶风味饮料

很多人买奶只看包装大字，一不小心把饮料当成牛奶。

包装写着“牛奶”不一定是真奶，带有饮品、乳饮料字样，大多是风味饮料。

教大家最简单的辨别办法，拿起盒子翻背面看配料表。

✅真正的牛奶
配料第一位是生牛乳。
纯牛奶配料只有生牛乳；早餐奶、风味牛奶属于调制乳，生牛乳含量≥80%，都属于乳制品，可以补钙。

❌牛奶风味饮料（含乳饮料）
配料表第一名是水。
只添加少量奶粉、糖、香精，本质是甜饮料，奶含量很低。

再对照蛋白质快速判断：
纯牛奶≥2.9g/100ml
调制乳≥2.3g/100ml
乳饮料只需要≥1.0g/100ml，营养差距很大。

小提醒：
乳饮料不能代替牛奶长期饮用，糖分普遍偏高。
想要日常补钙，优先挑选配料只有生牛乳的纯牛奶。牛奶食用误区