是真的太太太太太太热了🔥
同样的路线，冬天可能觉得刚刚轻松拿捏🤏🏻
到了夏天直接变成高温生存挑战！！
周末跑了虞山追光跑，34度下800+爬升☑️
温度高、湿度高、太阳晒，衣服很快就湿透，爬坡的时候心率蹭蹭往上飙，退赛的想法在自己脑子里不知道盘旋了多少遍。
几次训练下来也慢慢摸索出一些高温经验：
☀️ 没必要硬顶，中暑风险真的比想象中高
💧 提前补水，不要等口渴了才喝，电解质备足
🚨 带一些藿香正气水、冰巾，都很管用
夏天跑山，补给也变成了训练里非常重要的一环。
这次给小伙伴们准备了一颗大™番茄电解质水🍅
跑完坐下来休息的时候喝上一瓶，柠檬味清爽，还有一点番茄带来的自然风味。
它添加了真实NFC番茄汁，0脂肪、0蔗糖，同时含有Na⁺、K⁺、Cl⁻三种人体所需电解质，运动后或者夏天户外出汗多的时候，帮助补充流失的电解质。
还带了一颗大™的樱桃番茄给大家一起补给。
100天慢慢生长自然成熟的樱桃番茄，番茄风味会更浓郁，脆甜爆汁。0重金属污染、0人工激素，还通过了200多项农残检测，选它更加放心。低GI，很适合在运动之后来上一颗，还能增加饱腹感。想补充营养的时候也可以吃它，一串的VC含量差不多是2.7个柠檬。
当然想变更强，想要更高的分数。
就问谁不想当个又美又强的跑山女孩呢[得意R]
但是现阶段越野跑对我真的不是一个多快的数字
是每一次不同天气、不同路况、不同状态下
学会感受自己的身体，了解身体的极限：
知道什么时候该坚持，什么时候该调整，什么时候还可以顶一顶，也就知道了自己为什么还愿意一次次回到山里。
赛后也会开始认真吃饭、睡觉和恢复。
因为在山里，不吃碳水跑不动；熬夜之后，爬升心率顶不住；补给不及时，身体很快就会断电。
身体第一次成为真正被照顾、被使用、被感受的对象。认真对待自己身体的样子，真的挺不错。
腿会酸，山会难爬，但下一次，还是会想出发[害羞R]
