我现在的运动顺序是：先跳操15分钟，骑车消耗200-300卡（看体力），拉筋滚泡沫轴，休息好了泡澡，泡完洗冷水澡。

一周一次全身去角质➕果酸身体乳每天正常擦身体乳一周敷五次面膜一周一次手膜➕足膜每天刷牙2-3次 一周5次冲牙器➕5次牙线