通用日常养生要点

1. 作息：尽量23点前入睡，伏天耗气，熬夜极易体虚中暑。
2. 洗澡：出汗后等10分钟再洗澡，优先温水，禁止冷水猛冲。
3. 饮食原则：清淡为主，多新鲜瓜果蔬菜，肉类适量。
4. 劳作节奏：高温环境劳逸结合，不要硬扛疲劳。