上班时我的午休时间一般在半小时左右。其实午休时间很有讲究，太短起不到恢复体力的效果，太长又会让人昏沉。
要是感觉身体疲乏但没时间午睡，闭目养神10 - 20秒也能给身体充电。像我有时候工作忙，就会抽空这么做。如果感到焦躁、反应迟缓，闭目静养2 - 5分钟，能让自己心平气和。而浑身无力、头脑发沉时，小睡5 - 20分钟，能恢复精神。不过，我觉得最理想的还是20 - 30分钟，既能保养肝脏、促进消化，还能加强长期记忆，让下午工作更高效。