存钱不如存肌肉，肌肉是长寿的资本，这句话值得认同。
 
人们肌肉的含量在最高峰时期应该是在28岁左右，30岁以后如果不锻炼，会慢慢流失，特别是女性，女性绝经期以后，肌肉的含量会快速缩减。
 
肌肉和骨骼是相辅相成的，当肌肉力量好，骨骼的力量才能好，骨骼的密度才能好。
 
建议做一些抗阻运动，比如看着电视的时候，拿个矿泉水瓶，伸伸胳膊，伸伸腿。
 
还有一些操类运动，像八段锦。
 
腿部有力量的话，可以做一些像弓箭步、侧抬腿、前抬腿，早晚各做15分钟，对肌肉都有所帮助。