优质碳水有：

燕麦、糙米、藜麦、荞麦、黑麦、玉米、红薯、紫薯、山药、芋头、红豆、绿豆、黑豆、鹰嘴豆、扁豆、芸豆、南瓜等

其实，常见的白面馒头，也是优质碳水

……

这里面有你爱吃的吗？

（啊啊啊啊啊啊，我自己是就喜欢那些不优质的）