早上吃好，中午吃饭，晚上吃少是有一定道理的
一个中等大小的鸡蛋含在6.6克的营优质白质和丰富的维生素，矿物质，蛋黄集中了绝大部分营养，是真正的“营养核”，吃鸡蛋时没必要去掉蛋黄。
而鱼内是公认的优质蛋白来源，富含不饱合脂肪酸和多种微量元素，它不仅易于消化吸收，对心脑血管健康特别有益，还含有大脑发育之门的多种营养，是全年龄段人类的日常食品。
人们常说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，我常年早上吃两个水煮鸡蛋和几条小鱼，再吃两道当地的时令蔬菜，另外加上主食面条、馒头或是米饭，不仅早上的营养满是了，甚至一天的营养也够了。
退休的友友你们早上吃鸡蛋还吃鱼吗？
2026.8.2.03:43原创。
