烧黄花鱼，南极磷虾炒彩椒蔬菜，夏天出汗多，尤其是运动以后要及时补充钾钠钙镁硒锌等矿物质，南极磷虾是大海的精华，含丰富的矿物质，虾青素和欧米伽3而且没有污染也不是那么咸。无论是炒菜煮汤都很好。还补充了纯椰子水补钾。今天运动完了感觉很热，不太想吃饭，吃了一小口榴莲千层还挺满足的。加餐吃真零酸奶和黄金百香果。还要吃一把混合坚果。