这是30岁不撸铁女生的腿，有趣的来了。这是70岁不撸铁女士的腿，这是30岁不撸铁女人的腿，有没有人说穿穿之境，可见这差别巨大。70岁不撸铁的腿是肌肉稀疏，大量脂肪入侵了肌肉，这也叫"肌肉脂肪变性"，或"肌脂肪浸润"，有大量脂肪入侵了肌肉，这是叫"肌肉脂肪变性"，但叫"肌脂肪浸润"。
·强调精神，像是糖尿病、心脏病，不光如此，很多时候人们认为女生去健身房只为好看。但不管怎样更重要是增肌能提升你老了独立的能力，因为现实是老了肌肉就会流失，每老10岁肌肉会至少流失10%。这和独立的能力正相关，这叫什么魔力，提升肌肉就像开挂开挂至开挂，这是30岁肌肉会至少奋斗10%，每老10岁肌肉会至少流失10%。
·so for you to maintain independence，to not avoidhaving fractures you get older，avoid osteoporosis it's。so important to do resistance training。
·if you want an evidence backed strength training program comment strength below，and i'll send it directly to your inbox。