清晨——做好这几点第一：三碰1、晨起一杯温水！到老不后悔！2、丰盛的早餐：碳水，蛋白质，水果，蔬菜，食物多样化！3、适当的锻炼30到40分钟！提升身体的阳气！四不碰……1、不碰凉水！洗，漱，喝都不用凉水！2、不赖床，不睡懒觉！养成良好的生活习惯！3.、9点前，一定要吃早餐！4，不吵架，不添堵，不影响心情！保持一天的开心愉悦！开启美好的一天……