提前通知一下，
大家好有个心理准备。

今天8月3日，中伏已经进入第10天。今年的中伏从7月25日到8月13日，一共20天；头伏7月15日到7月24日，末伏8月14日到8月23日，加起来正好40天。大家一定要做好心理准备。我所在的城市无锡今日预报最高温度38度，实测温度还不知道，早上出门上班热浪打在脸上火辣辣的，下班以后我自己是基本上不出门。

预报38度，体感却像45度，中间差的不是温度计上的数字，是普通人的命。

无锡气象台今早发布的数据显示：今天白天最高气温38℃，城区39到40℃。昨天最高气温38.2℃，今天早晨最低气温27.3℃。27.3度的夜间最低温，意味着什么？夜里十二点你躺在床上，窗外的风都是烫的。气象学上把最低气温≥25℃的夜晚叫“热带夜”。无锡不光达标，还超了2度多。

这不是你一个人的错觉。

今年这个三伏天，气象部门的定性很明确：40天“加长版”，中伏20天，高温高湿的闷热周期被拉长。受副热带高压影响，东部地区湿度大，高温叠加高湿的“桑拿天”不仅白天酷热，夜间最低气温也普遍较高。中国气象局公共气象服务中心的专家说，今年中伏的特点是“时间更长、体感更闷”。

说人话就是：热得久，还闷得慌。

8月1日，无锡市区白天最高气温达到39.4℃。同一天下午两点，无锡、杭州、上海等城市的体感温度普遍在42℃左右。什么叫体感温度？就是你的皮肤告诉大脑的真实感受。预报38度，体感42度，差了整整4度。

别的地方更夸张。据媒体报道，7月15日入伏当天，苏州等地出现极端高温天气。重庆连续发布高温红色预警，多个区县最高气温超过40℃；四川中东部多地气温突破44℃。据新华社报道，位于新疆吐鲁番的艾丁湖站7月21日测得气温50.2℃，创下今年国家级气象站首次超过50℃的纪录。

这不是哪一座城市在扛，是全国在扛。

扛得住的扛，扛不住的呢？

苏州市急救中心的数据显示，从7月15日入伏至今，短短两周时间已接到超过216例中暑急救病例，而去年同期只有96例。

据江苏媒体报道，7月中旬，无锡江南大学附属医院急诊医学科接诊了一位70多岁的老年女性，重度中暑，热射病。来的时候体温40.3℃，多个脏器已经功能衰竭，人神志不清。让人后背发凉的是，她是在家里中暑的——门窗紧闭，空调没开。

这不是个案。据媒体报道，常州一位46岁的市民俞女士，为了节省电费，酷暑天不开空调，长期待在闷热密闭的室内，最后诱发致命热射病，到医院时已经出现急性肾功能衰竭。

很多人觉得“在家怎么会中暑”。医生说得直接：有一种中暑是“闷”出来的。环境温度过高、湿度过大、通风不好，就算没有太阳直射，体内热量也排不出去。

热射病死亡率极高，部分重症病例的死亡率超过50%。这些数字不是吓唬人的，它们就发生在你刷手机的那几分钟里。

那这场高温什么时候是个头？

江苏气象的预报显示，8月6日高温会有所缓解。8月9日部分地区最高气温有望降至30℃以下。但别高兴太早，据江苏气象部门预测，8月上旬长江中下游及周边地区仍是高温核心区。也就是说，还得熬。

说这些不是为了贩卖焦虑，是想说清楚一件事：这不是“忍一忍就过去了”的夏天。

全球气候变暖的大背景下，夜间增温幅度普遍高于白天。城市热岛效应让建筑密集区白天吸的热晚上慢慢往外放。副热带高压今年7月下旬比常年同期明显偏强。这些词儿听起来高大上，翻译成生活就是：你晚上睡不着觉是有科学原因的，你白天出门一身汗也是有科学原因的。

科学原因归科学原因，日子还得自己过。空调该开就开，别心疼那点电费。常州那位俞女士省下来的电费，够不够付一次肾衰竭的抢救费？自己算算。上午10点到下午4点尽量别出门。出门带水，别等渴了再喝。家里有老人的多盯着点，他们怕费电、怕浪费，但你更怕接到医院的电话。

40天的三伏天，过了今天还剩整整30天。热浪打在脸上是火辣辣的，但比热浪更可怕的，是低估了它的威力。

（综合中国气象局、央视新闻、江苏气象、无锡气象台、现代快报等多家媒体2026年7月15日至8月3日报道）