登雪山是项严肃的户外活动，绝不是普通徒步，安全永远是第一位，登顶只是惊喜，平安归来才是目的。高反是登雪山最常见也最危险的因素，预防永远大于治疗。出发前自检： 有高血压、心脏病、哮喘等基础病，或近期感冒、发烧、咳嗽的朋友，绝对不能去高海拔地区。 建议提前1-2个月进行有氧和负重训练，比如慢跑、爬楼梯，增强心肺功能。登山途中感觉喘不上气就停下休息，千万别硬撑。