早晨起床,到底喝温水还是凉水?早晨起床优先推荐喝35-45℃的温水，不建议直接喝冰水，体质耐受的人群也可少量饮用常温凉白开。晨起时身体处于夜间轻度脱水状态，温水接近人体体温，不会刺激肠胃引发痉挛、腹胀，还能温和促进血液循环、唤醒肠道蠕动，帮助补充夜间流失的水分，降低血液黏稠度，对绝大多数人都友好。冰水会强烈刺激空腹状态下的胃肠道，容易引发腹痛、腹泻，长期饮用还可能加重体寒、影响消化功能，肠胃敏感、老人、儿童和心血管基础人群要严格避开。凉白开只适合体质偏热、夏季高温环境下少量小口饮用，绝对不能替代日常晨起的温水习惯，每次饮水量控制在200-300毫升，小口慢饮，和早餐间隔30分钟左右饮用效果更好。