健身选手的自救指南

先说下我的训练节奏：一周3-4次力量训练，最近一段时间坚持的还可以，间隔那天会加有氧，一般是游泳40分钟，周六日彻底休息让身体喘口气。

看着规律吧？但说实话，身体真不是练完就完事了。以前练完就喝个蛋白粉，觉得够了。结果呢？膝盖偶尔嘎嘣响，练完大腿酸得蹲坑都费劲，最难受的是晚上睡觉腿怎么放都不舒服，第二天起来浑身像被人打了一顿。运动量上去了，免疫力反而往下掉，动不动就感冒，越练越虚。

健身朋友推荐了这款HandLove每日运动营养包（小橙包），一袋4粒搞定所有：运动复合矿维片（品牌独家专研配方），供能+防肌肉流失+护骨关节；辅酶Q10给心脏加足马力，游泳的时候明显感觉心肺更顶了；复合关节片含600mg氨糖+乳香姜黄，膝盖那种嘎嘣响的感觉轻了不少；南非醉茄助眠促恢复，晚上睡得沉了，第二天起来不昏沉。

随餐一撕一倒就完事，不用瓶瓶罐罐摆一堆。算下来一天才十块钱出头，比单配进口补剂划算太多了，一个月省好几百。

运动人的每日坚果和免疫防线。别仗着年轻猛练不补，等关节报警、身体抗议就晚了。

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