刚练完，心情好就是力量大

上次有姐妹问我减脂期是否可以吃山姆牛肉烧饼我回答的是：制造热量缺口就好了实际上严格来说我回答的不太对确实有热量缺口绝对可以瘦但是干净饮食的热量缺口和乱七八糟吃制造热量缺口的瘦是差别很大的干净饮食（高蛋白+高纤维+优质脂肪）能在缺口下最大化保持肌肉，瘦得紧致、皮肤有光泽且精力充沛牛肉烧饼也算糖油混合物了，想极致减脂的朋友还是不适合的如果运动频率不高的话，代谢提不上去，欺骗餐一个月一次差不多了