这里来给你加油打气 给自己加油打气的小方法适合低落、疲惫、自我怀疑的时候用，简单好执行，也可以发到越开心越幸运超话口头心理暗示1. 不必强迫自己立刻变好，轻声跟自己说：现在难熬没关系，我已经在撑住了，这就很厉害。2. 少讲“我不行”，换成：我可以慢慢来，就算做的不够完美也没有关系。3. 遇到挫败不要骂自己，把对朋友的温柔拿来对待自己。即时快速回血（1‑5分钟就能做）1. 深呼吸3‑5次，长长呼气，把心里的压抑跟着吐出去，先稳住慌乱的情绪。2. 做一点点身体动作：伸懒腰、站起来走两步、拍拍自己肩膀，肢体放松，心态也会跟着松下来。3. 翻看自己过去的小成就截图、开心的照片，提醒自己，我也有做得很好的时候。4. 喝一杯温水，照顾身体，情绪也会获得一点安抚。行动上给自己打气1. 大目标太吓人，就拆成极小的小事，完成一点点，就会获得掌控感。不用追求一次性做到最好。2. 允许暂时摆烂。状态差的时候不用硬卷，好好休息也是蓄力，休息不是偷懒。3. 写下担心的事，分清什么是现实，什么是胡思乱想，不要被脑补的困难吓住。长期心态小习惯1. 不和别人对比，只和昨天的自己对比，今天比之前进步一点点就值得肯定。2. 学会看见自己的付出，哪怕事情没有成功，你的努力同样值得被认可。3. 不要等待别人来鼓励你，你可以当自己第一个支持者。情绪低谷避雷不要在情绪很差的时候做重大决定；不要反复复盘过错无限内耗；如果实在提不起劲，可以允许短暂低落，不用逼迫时刻充满干劲。