很多人根深蒂固觉得减脂必须练力量，现实里，这对代谢受损人群常常是画蛇添足。肥胖不在于肌肉数量少，而是肌肉功能下降，代谢通路失去活性。
1、多数超重人群并不肌少，肌肉总量达标，甚至比纤瘦人群更高，缺的不是肌肉，是肌肉正常的代谢能力。
2、单纯堆肌肉解决不了激素失衡。YDS 抵抗，是胰岛细胞透支、慢性炎症、高压钝化受体、肝脏异常糖异生多重问题叠加。内在身体环境没有调理好，硬练出来的肌肉只是无效肥大，无法改善顽固脂肪囤积。
3、代谢修复，完全不用追求增肌。消解内脏异位脂肪，核心是抗炎减脂；有氧激活线粒体，提高脂肪