三伏天养生，饮食很关键。这时候人体爱出汗、耗体力，得选对食物。
清热解毒类的绿豆、苦瓜、冬瓜就不错，煮个绿豆汤，清爽解暑；清炒苦瓜，去火降温。消暑除湿的薏米、红豆，熬成粥能帮身体排湿气。
滋补养身也不能少，鸡肉、鸭肉、鱼富含蛋白质；银耳、百合润肺养心。还得多喝水，绿茶就挺好。多吃西瓜、黄瓜等果蔬补充水分。不过要少吃油腻、辛辣和烧烤食物，它们会加重身体负担。饮食结合自身情况调整，别吃太饱，再配合适当运动和充足睡眠，健康过三伏！