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高温时段尽量减少外出，上午十点到下午四点太阳最烈，非必要不要长时间在露天活动。如果一定要出门，戴好帽子、做好硬防晒，选择宽松透气的浅色衣物，避开高强度户外运动。补水讲究少量多次，不要等到口干舌燥才喝水，大量出汗之后，适当补充淡盐水或者电解质饮品，不要大口猛灌冰水。居家空调设置建议调到26摄氏度左右，不要一味贪凉，早晚适时开窗通风。老人、小孩、慢性病患者属于高危人群，家人要多留意身体状态，千万不要为省电长时间不开空调。一旦出现头晕恶心、浑身乏力，立刻转移到阴凉处休息，如果发生高烧、意识模糊，一定要马上拨打120求救 。户外工作的劳动者更要格外保重，合理调整作业时间，做好轮换休息。饮食尽量清淡，多吃瓜果蔬菜，保证充足睡眠。热浪持续的日子里，钱财事小，平安健康最重要。希望每一位市民都提高防范意识，安稳度过酷暑，平平安安迎接秋日到来。