笔者本人常年患有高血压，坚持每晚规律服用降压药。在开展缺血预适应训练前，监测血压为高压95、低压61，静息心率61次/分钟，本人没有头晕、乏力、眼前发黑、心慌胸闷等低血压不适，属于身体可耐受的状态。

坚持上午开展缺血预适应训练，晚间服用降压药，两个事项时间错峰，避免效应叠加。完成缺血预适应训练之后复测：高压103，低压68，心率64次/分。对比训练之前，血压小幅回升，心率轻微上浮，整体全部落在理想安全区间。

训练之后血压适度抬升，是比较正常的身体反应。肢体缺血‑再灌注的刺激之后，血管完成调节，外周循环改善，不会一味把血压往下压制。并没有出现越训练血压越低的情况，身体心血管调节机能在发挥作用。

降压药是疾病治疗的根基，负责压制夜间以及清晨的血压高峰；缺血预适应训练侧重养护血管，改善血管弹性，提升心脑组织对缺氧缺血的耐受能力，二者定位不一样，互为补充。

慢病管理，并不是追求血压压得越低越好。要看两项关键指标：一是仪器测出的数值，二是自身主观感受。数值理想，身体没有难受，就是适合自己的状态。

实操上继续维持现有习惯：上午训练，训练前先测血压；晚上服药之前，再记录一遍血压心率。只要不出现持续头晕、黑朦、乏力心慌，就可以长期按方案坚持。一旦高压持续低于100，当天暂停训练观察。

参考文献

[1] 《中国高血压防治指南（2024修订版）》平稳控压与慢病管理规范
[2] 《远程缺血预适应临床应用专家共识》心脑血管养护安全操作指南
[3] 中华心血管病杂志：远程缺血预适应对血压心率的影响相关研究
[4] 老年高血压无症状低血压临床管理指导规范

免责声明

本文为笔者个人真实身体状况与养护经验分享，仅作健康科普交流，不构成医疗诊断、用药调整及治疗建议。高血压用药、康复训练请遵从主治医生指导，个体体质存在差异，请勿直接照搬个人方案。

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