立秋后夜间睡觉护三处 立秋后，夜里凉意渐浓，睡觉护好三处很重要。
首先是脚踝与小腿，下肢末端最先降温，脚踝受凉影响睡眠。睡前用温水泡脚10 - 15分钟，擦干后穿薄袜，注意脚跟干裂。我之前没注意，结果脚凉得一晚上没睡好。
其次是肩颈和上背，秋风易吹到，久坐族更明显。枕头高度要合适，睡前转动颈部、双肩画圈放松，以不疼为标准。
最后是腹部与腰腹，早晚温差大，肚子怕冷。别吃太饱、别喝冷饮，可用暖贴或保暖毯护着肚脐，穿宽松睡衣。做好这三处保暖，让身体温暖松弛，睡个好觉。