孩子干吃不长个，别忙着补钙！多半是脾胃累“罢工”了

养娃的家长大多都有这份焦虑。
牛奶天天喝，钙片、补剂买了一大堆，餐桌上顿顿少不了肉，觉也睡得早，户外活动也没落下。可孩子身高就是追不上同班小伙伴。有的孩子瘦得皮包骨头，胳膊腿细细的；还有的看着胖乎乎，肚子鼓鼓的全是虚肉，一年身高涨不到5厘米。

很多家长第一反应就是孩子缺钙，转头就往家里囤各种长高补品。其实很多时候问题根本不在缺营养。
咱们把脾胃想象成家里的加工厂，饭菜、牛奶、钙片都是送进来的原材料。能不能变成长身体、长个子的养分，全靠脾胃加工转化。脾胃要是没力气干活，吃再多好东西也消化不动。营养吸收不进去，一部分直接排出去，剩下的堆在肚子里变成积食、湿气。

湿气堵在身体里面，气血送不到骨头，孩子自然长不动。就连夜里睡觉，生长激素分泌也会受影响。长期拖下去，等骨骺线慢慢闭合，再想追身高可就难了。

平时在家多观察，有这几个表现，多半脾胃已经虚弱了。
首先就是吃饭费劲。孩子总挑食，吃两口就喊饱，吃完饭经常肚子胀、打嗝。大便要么黏糊糊粘马桶冲不干净，要么好几天不上厕所。早上起床嘴里有酸臭味，睡觉还总流口水，舌头上面一层厚厚的舌苔。

其次孩子身材走两个极端。一种瘦得单薄，身上没什么肉，跑两步就喊累；另一种看着胖，肚子圆滚滚，身上肉松松软软，这是典型虚胖，这种情况更容易把骨龄催大。

还有就是气色不好，小脸黄黄的没光泽。稍微运动一会就疲惫，吃完饭就想瘫着不动。脾胃差的孩子抵抗力也弱，天气一变就感冒咳嗽，每生病一次，长高节奏就要被打断一次。
如果孩子连续一年长高不到5厘米，排除遗传和生病因素，基本就是脾胃拖了后腿。

其实孩子脾胃变差，大多不是天生底子弱，都是日常习惯慢慢熬出来的。
最常见的就是贪凉。冰淇淋、冰饮料、刚从冰箱拿出来的水果，孩子总吵着要吃。脾胃最怕寒凉，冷东西吃多了，肠胃动力越来越差，湿气越积越多。

再一个就是喂太饱。不少家长总怕孩子吃不饱，追在屁股后面喂饭。晚饭塞满满一碗，睡前还要再加一顿夜宵。肠胃从早到晚连休息时间都没有，时间久了直接累垮，积食内热找上门，夜里睡不安稳，长个自然受影响。

还有不少孩子天天窝在家里玩手机看电视，出门跑跳太少。老话常说动一动能生阳气，总坐着不动，气血流通慢，湿气排不出去，脾胃也会越来越懒。
很多家长忽略了情绪，孩子学习压力大，经常挨批评，心里憋闷，吃饭也没胃口，脾胃运化一样会受牵连。

调理脾胃，用不着买名贵滋补品，先把坏习惯改掉，日常吃饭多上点心就行。
吃饭尽量选温和好消化的食物。早餐常煮点小米山药粥，软烂养胃；平时多吃点蒸蛋、清蒸鱼、嫩瘦肉，肉炖得软烂一点，别总给孩子吃重油红烧的大块肉。
有几类食物要管住嘴：甜食、油炸零食尽量少吃；粽子、汤圆这类糯米食物不好消化，偶尔尝一口就够；西瓜、生梨这类偏凉的水果别天天吃，想吃可以蒸热再吃。
记住每餐七分饱，晚饭别吃太晚，睡前3小时不再吃东西，给肠胃留出休息时间。

再分享三款家常食疗，平常换着做就行。
小米山药粥最适合早餐，小米搭配铁棍山药，丢几颗去核红枣，熬得黏黏糊糊，开胃养胃，早上喝一碗刚刚好。
芡实莲子瘦肉汤一周煮两次，放上山药、少量瘦肉小火慢炖，能帮孩子祛湿气，改善饭后犯困、大便黏马桶。
要是孩子最近吃多积食、嘴里发酸，煮一碗蒸苹果山楂水，酸甜好喝，能帮肠胃把堆积的食物慢慢化开。

很多家长一心盯着身高数字，一门心思补钙补营养，偏偏忘了脾胃才是根本。脾胃运转顺畅，吃进去的营养才能被身体收下，用来长肉长个子。
如果家里孩子吃饭差、身形偏瘦或是虚胖，身高长得慢，先别急着买助长保健品。先管住生冷、别喂太饱，日常多带孩子出门跑跳，再搭配简单的食疗慢慢养脾胃。脾胃养顺了，吸收好了，身高自然会慢慢追上来。
孩子补钙误区 儿童脾胃养育