别再对私教、力量训练抱有过高滤镜，如果缺少身体代谢底层逻辑，盲目操练只会适得其反。
有位学员有氧坚持九年、力量训练五年，一开始体重 56kg，体脂 26%。长达十年不停健身，现在体重涨到 63kg，机器测出体脂 21%，但肉眼实际体脂早已超过 32%。耗费多年时间训练，身材反而退步，这便是典型的训练方向出错，练出顽固的脂包肌。
从前私教给到她的办法永远只是节食少吃，长期高压训练加上饮食克制，整个人精神状态低迷。这类训练谈不上强身健体，只会持续消耗身体，皮质醇飙升，慢慢演变为内脏脂肪堆积、腹型肥胖的体质。
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