减重练腹肌进行中，可别只盯着腹部猛练，平躺在地板，双手抱头，膝盖收向胸部，肩胛骨离地，左右腿轮流伸直扭转，像骑单车一样，做12 - 16次，对腹直肌和斜肌都有效果。
不过要知道，单纯健腹练不出六块腹肌，还得加强全身锻炼，促进新陈代谢。而且像央视说的，瘦腹有个过程，前两周肚皮变软是脂肪开始分解的信号，可别轻易放弃。
减重练腹肌进行中，可别只盯着腹部猛练，平躺在地板，双手抱头，膝盖收向胸部，肩胛骨离地，左右腿轮流伸直扭转，像骑单车一样，做12 - 16次，对腹直肌和斜肌都有效果。
不过要知道，单纯健腹练不出六块腹肌，还得加强全身锻炼，促进新陈代谢。而且像央视说的，瘦腹有个过程，前两周肚皮变软是脂肪开始分解的信号，可别轻易放弃。
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