过了40岁，身材依旧紧致、毫无臃肿之感的女人，秘诀从来都不是挨饿

不少人觉得，中年女性要维持好身材，就得“控制饮食”，比如饿肚子、不吃晚餐、只吃水煮青菜。这种方式短期内体重下降明显，但减少的多是肌肉和水分，身体代谢也会因饥饿而降低。一旦恢复正常饮食，体重立马反弹。结果不仅面容憔悴、脸色蜡黄、生理期紊乱，身上的赘肉也不见少。

实际上，那些能长期保持良好身材的中年女性，靠的绝不是挨饿。

有一位48岁的宿管阿姨，从120斤减到100斤，方法并不复杂：三餐正常进食，合理搭配鸡蛋、杂粮和蔬菜，晚餐吃到七分饱，饭后散步二十分钟。既没有节食，也没有去健身房，仅仅一年时间，她身上松弛的赘肉就都紧实了。

还有46岁的殷桃，腰围常年保持在59厘米，靠的是十几年如一日坚持运动，而非挨饿瘦身。

人到中年，身体代谢本就逐渐变慢，如果再过度饥饿，代谢只会更迟缓。真正有效的方法只有三点：三餐规律、适度运动、心态平和。美食可以品尝，但点到为止，别因多吃了一口甜品就过度自责、消耗自己的情绪。

管理身材，并非为了迎合他人目光。身姿挺拔、心情舒畅、内心淡定，这份对自我的关爱，才是一个女人最强大的内在支撑。