人是怎么废掉的

1.懒 2.馋 3.拖延 4.爱熬夜 5.自控力差 6.整天精神内耗 7.停止思考不学习 8.假装努力，持续幻想 9.言语上的巨人，行动上的矮子 10.习惯性等待，持续性拖延（凡事能拖就拖，不到最后一刻永远不会行动） 11.宅，和世界脱轨，不社交，不出门，不做饭，一日三餐全靠外卖，失去了对生活的渴望 12.浅尝辄止，习惯性放弃（做事情缺乏韧性，没有毅力，一遇到挫折就想要放弃，着急着转移新方向13.娱乐至上，沉迷于虚幻的愉悦感，每天把大量时间花在刷剧、看小说、玩游戏上 14.随波逐流，像一台机器，从不主动思考，容易受身边人影响，经常被人带节奏 15.一味追求捷径，盲目追求短期回报，急功近利（看了两天投资理财书，就想着自己能成为股神） 16.爱抱怨，总把不顺归咎于外界，从不在自己身上找原因 17.习惯性无助，遇到挫折尝试无果后，抱有消极心态，不愿再尝试，认为自己无法改变，最终自我放弃 18.沉迷无效社交，看似朋友很多，实则都是酒肉之交 19.自我设限，总说“我不行”“我做不到”，还没开始就否定自己 20.不懂复盘，在同一个坑里反复摔倒，从不总结经验教训

适合大多数人在低谷期的自救方法

1.回家立马开始洗漱用温水洗去疲惫，换上舒适家居服。用洗澡划清工作与休息的界限，暗示自己已进入恢复时段。2.清理，清扫，丢弃花15分钟清理手机相册、短信，取关无用公众号，或者收拾房间/桌面，丢弃空瓶、纸袋、无用物品，减少杂乱的环境带来的内心压力。3.享受独处，给自己一段solo time关闭社交、购物、资讯类软件通知，不带目的性地休息，听歌/看剧/拉伸/阅读，感受当下的专注与平静，允许万物穿过自己。

4.多喝水养成喝水习惯。处于缺水状态，代谢会变差，自从喝了纤婕苹果荷叶茶，不仅解决了便秘、小腹鼓胀的问题，每天规律噗噗，更重要的是，短短两周不知不觉就瘦了七八斤，感觉是之前堆积的油腻和垃圾都被排空了，脾胃舒服，腰身都变细了，整个人轻盈又干净。

5.不认同、不回应自己的负面思维当“你什么都做不好”的念头浮现，将其看作窗外的乌云，只是看着它飘过，不与之交谈，力量便不会流失。6.主动切换物理环境下楼散步，打破昏沉的状态，逛逛人气高的地方：超市、商场、美食街，感受能量流动。

7.注重皮肤清洁脸部皮肤每周做一次深层清洁，皮肤干净真的会给人感觉舒服很多，尤其鼻翼/下巴区域，可以洗完澡厚敷冰柚清洁泥膜15分钟，洗掉之后脸瞬间清爽透亮得要命！鼻翼两侧毛孔真的巨巨巨干净！长期坚持黑头长得很慢，大糙皮直接告别“人间油物”变柔光妈生好皮。8.固定每日routine尽量在同一时间起床、吃饭、入睡，提前规划饮食和穿搭，稳定的规律能减少“接下来做什么”的决策消耗，为身体和情绪提供可预测的安全感。9..增加微小的行动力专注地做一件小事，整理衣服，打扫房间，泡一杯茶，给植物浇水，完成具体而微小的事，最能带来掌控感和成就感。

10.保持好形象颜值再高也怕发型拉胯，顶个油头秒变村口二妞～油头姐妹快锁死凡青洗发水，控油实力派，用了几回蓬松得起飞，在太阳下跟打了高光一样，摸着又香又顺，好像罩上一层保护罩！！大油头也能扬眉吐气跟做大几百的头皮护理没差，细软塌姐妹入股不亏，发根支棱起来整个人气质都不一样！11.随机创造惊喜/体验尝试一家新咖啡馆，体验新的户外运动，微小的新鲜感是生活的润滑剂，唤醒对世界的好奇。

12.写下「每日3件小成就」记录微小进步（如完成工作、学会新菜）。 积累自信，对抗负面情绪。

13.学习「非功利技能」如烹饪、摄影、乐器，不为赚钱。 丰富生活体验，对抗精神熵增。

14.保持皮肤干净皮肤经常长痘的话，魅力大减。平时生活中少吃油煎油炸、烧烤、辛辣的东西，用蒲公英2两，熬水喝，然后厚涂仁秀祛痘精华，去痘是真的快，又大又痛的红肿痘连续涂两三天就瘪了！坚持多涂几天脸肉眼可见地变干净，连以前的黑痘印都没了。用下来咱就是成功爆改嫩皮，现在素颜脸也很干净，化完妆精致感提升了不止一点！

15.运动每天运动30分钟，去公园散步/爬楼梯/拉伸站立等等都可以，加强对身体的掌控。

16.记录生活每周记录2-3件有意义的事情，用照片形成电子手账的方式也可以，它们是低潮期的自救锚点

17.建立「100元小金库」每月存100元作为「试错基金」。 用于学习新事物，低成本探索人生可能。

18.不要一直穿颜色暗的衣服。以前会担心亮色显黑，吃纽斯特vcve葡萄籽美白上岸之后就没有这个困扰了。真的很神奇，吃上几个月皮肤能白到发光的程度，简简单单每天几颗，色号就有了质的飞跃，吃进去的vc和花青素一点点在脸上身上显现出来，黄气唰唰掉，健康的白皙光泽感都由内而外透出来了

19.每周与家人深度聊天放下手机，专注倾听15分钟。 增强情感联结，减少孤独感。

20.每晚复盘「今日之问」自问：「今天哪件事让我成长了？」 强化自我觉察，加速迭代能力。