对于拿着社会平均工资、拥有30年参保工龄的俄罗斯上班族，退休后每月能领取约2.84万卢布养老金；如果参保工龄拉长至35年，养老金则可上涨至3.17万卢布上下。

有预测数据显示，2026年俄罗斯人均薪资将达到11.4万至12.2万卢布，此前预估2025年平均工资仅有10.2万卢布。

俄罗斯养老金计算的核心依据是个人养老金积分。2026年，单个养老金积分折算金额为156.76卢布，所有人统一发放的养老金基础固定金额为9584.69卢布。养老金多少直接由完税正规工资决定：薪资越高，企业缴纳的养老保险越多，个人积攒的养老金积分也就越多，但每人每年最多只能积累10个积分。举个例子，月薪10万卢布、连续缴纳社保30年，总共能积攒130个积分，每月可领取养老金约2.8万卢布。

但专家表示，俄罗斯养老金替代率存在明显短板，也就是退休金和退休前工资的比例偏低。目前该国替代率仅25%，而国际劳工组织划定的合理标准为40%。针对这一现状，俄罗斯国家杜马已提交新法案，建议设立养老金最低标准，要求退休金不低于退休前一年平均收入的40%。总而言之，退休后养老金的多少，核心取决于参保工龄长短，以及工作生涯中全额纳税的正规工资收入。

下图为俄罗斯各地区的平均退休金列表。