问了一下豆包。豆包说讲堂录，教员的作息表是：
一师统一六点吹响起床号，教员每日凌晨四点多便自行起床，远早于全校同学党史学习教...：4:00–4:40：山间简易体操、舒展肢体、深呼吸调息；4:40–5:20：古井冷水浴（四季坚持），刺激气血活络；5:20–6:10：核心晨间静坐时段（约 50 分钟），地点爱晚亭、君子亭僻静处；6:10 之后：收功散步，回到校舍早读、读书看报、记笔记。
看，教员晚上一两点才睡，四点就起床。
教员动功静功的练习，普通人坚持不了的。
问了一下豆包。豆包说讲堂录，教员的作息表是：
一师统一六点吹响起床号，教员每日凌晨四点多便自行起床，远早于全校同学党史学习教...：4:00–4:40：山间简易体操、舒展肢体、深呼吸调息；4:40–5:20：古井冷水浴（四季坚持），刺激气血活络；5:20–6:10：核心晨间静坐时段（约 50 分钟），地点爱晚亭、君子亭僻静处；6:10 之后：收功散步，回到校舍早读、读书看报、记笔记。
看，教员晚上一两点才睡，四点就起床。
教员动功静功的练习，普通人坚持不了的。